الرئيسية » الصحة والجمال» أنت تقرأ وتشاهد وتستمع

تقلصات وآلام ما قبل الحيض او الدورة الشهرية وطرق علاجها لتخفيف الالم

RSS تعليقات RSS قارئ Atom قارئ 2 0 أضف تعليق

تقلصات وآلام ما قبل الحيض او الدورة الشهرية التي تعاني منها الفتيات والنساء من المشاكل الشهرية التي تحدث لهن بنحو أسبوع.

تقلصات وآلام ما قبل الحيض او الدورة الشهرية وطرق علاجها لتخفيف الالم

واليك سيدتي بعض النصائح الطبية للتخفيف من عوارض ما قبل الدورة الشهرية :

  • من المفضل تجنب الأطعمة المملحة او المصنعة حيث انها تعمل على احتجاز الماء بالجسم.
  • التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشوكولاتة.
  • الرياضة مفيدة وخاصة المشي وذلك لتحسين الدورة الدموية.

ولتقليل الآم الناتج من تقلصات الحيض، يفضل الاستحمام بماء دافئ واحتساء السوائل الساخنة، والرقود على الظهر مع رفع
الساقين قليلًا على وسادة. كما أنّ النوم على أحد الجانبين بشكل يشبه وضعيّة الجنين، مع ثني الركبتين، مفيد أيضًا في
التخفيف من الألم، كما كل من التدليك وتمرينات الاسترخاء (التنفّس البطيء).

تنويه:. يقوم الموقع بجمع الأخبار والمقالات من الصحف السودانية والعالمية، ويصنفها، ثم يرتبها حسب أهميتها. كل ذلك يتم بطريقة آلية.الحقوق محفوظة لاصحابها.موقع وادي حلفا غير مسؤول عن المقالات اوالتعليقات الواردة أنما مسؤولية كاتبها.

التعليقات المشاركة 0 تعليق . (RSS 2.0) شاركنا التعليقات

  1. لا توجد تعليقات الأن كن أول من يعلق.

التعليقات

تواصل مع المجلة

www.wadihalfa.net