الرئيسية » السودان» أنت تقرأ وتشاهد وتستمع

انتبهوا.. 5 طرق طبيعية تخلصك من الشعور بالإجهاد فى أسرع وقت

RSS تعليقات RSS قارئ Atom قارئ 23 0 أضف تعليق

ضغوطات الحياة سواء العملية أو الشخصية قد تسبب الشعور بالإجهاد الأمر الذى يزعج ويعرقل حياة الكثيرين وقد رصد موقع Prevention بعض الأطعمة التى تخفف من الشعور بالإجهاد ومنها:

1. الحمضيات
تحتوى الحمضيات على فيتامين C وقد أثبتت الدراسات أن فيتامين (C) يمكن أن تساعد فى تقليل مستويات الإجهاد وتعزيز المناعة.

2. التونة والأسماك المعلبة
تؤكد الدراسات أن الأوميجا 3 الموجودة فى الاسماك المعلبة تساعد على تدفق الدم وتقليل الالتهاب الأمران اللذان يتسببان فى الشعور بالتوتر والإجهاد.

وتؤكد الدراسات أن الحصول على 500 مليجرام من أوميجا 3 أسبوعيًا يقلل التوتر بنسبة 23%.

3. الفسدق
أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا أن الفسدق يساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عند البالغين الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول الأمر الذى يتسبب فى الشعور بالإجهاد عند الكثيرين.

4. التوت
التوت يتمتع بمستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين كما أنه غنى بفيتامين C الذى أثبتت الدراسات أنه مفيد فى مكافحة الإجهاد.

5. الثوم
الثوم غنى بالمواد المضادة للأكسدة وهذه المواد الكيميائية تحييد الجذور الحرة ومن بين المركبات الموجودة فى الثوم هو الأليسين والذى أكدت الدراسات أن هذا المركب له دور كبير فى الحماية من أمراض القلب والسرطان،وحتى نزلات البرد.

ويصاب الكثيرون بالإجهاد فى أغلب الحالات بسبب ضعف المناعة فالثوم له دور فعال فى تعزيز وتقوية المناعة.

اليوم السابع

تعليقات الفيسبوك

تعليقات

رابط كاتب المقال : السودان

التعليقات المشاركة 0 تعليق . (RSS 2.0) شاركنا التعليقات

  1. لا توجد تعليقات الأن كن أول من يعلق.

التعليقات

تواصل مع المجلة

www.wadihalfa.net